راهکار برای خلاص شدن از شر چربی های شکم و پهلو
تغذیه نامناسب و نداشتن شیوه زندگی سالم موجب به وجود آمدن چربی های زائد در کنار شکم، زیر شکم و پهلو ها میشود. برای از بین بردن و یا کم کردن میزان چربی های زائد در قسمت های مختلف بدن باید از راهکار ها و شیوه های درست تغذیه ای و فعالیت های جسمانی پیروی کنید که در ادامه به بررسی این راهکار ها میپردازیم:
از مصرف شکر و قند مصنوعی بپرهیزید.
شکر موجود در غذاها و نوشیدنی هایی مانند شیرینی جات، آب نبات ها، نوشیدنی های ورزشی قندی و نوشابه ها موجب ایجاد کلسترول و چربی در بدن میشود. اما در مورد قند طبیعی موجود در غذاهای سالم مانند میوه ها، کامل صدق نمیکند و شما با پیروی از یک برنامه و دستور سالم میتوانید از بسیاری از واد غذایی و میوه جات طبیعی و سالم استفاده کنید.
مصرف قند و شکر جدا از اینکه با تعدادی از مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، چرب شدن کبد و دیابت مرتبط است، افزوده شدن بیش از حد آن در یک مواد غذایی میتواند منجر به افزایش میزان چربی بدن، به ویژه در ناحیه شکم شود. بنابراین هر چه سریع تر شکر و قند مصنوعی را حذف و قند طبیعی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
از چربی های سالم استفاده کنید.
چربی های سالم شامل آووکادو، روغن زیتون، آجیل، دانه ها و ماهی های چرب میشود که میتواند به لاغری دور کمر شما بسیار کمک کند. چربی های سالم نه تنها طعم خوشمزه ای دارند، بلکه باعث می شوند کالری کمتری در طول روز مصرف کرده باشید. مصرف روغن های نباتی، سرخ کردنی و... را هر چه سریع تر باید به حداقل برسانید تا بتوانید از شر چربی های زائد شکم و پهلوی خود خلاص شوید.
در طول روز فعالیت داشته باشید.
بسیاری از مردم سبک زندگی بی تحرک را دنبال میکنند و ساعت ها در ی مکان به صورت بی تحرک به کار های خود رسیدگی میکنند. نشستن طولانی مدت برای سلامتی یا تناسب دور کمر شما اصلاً خوب نیست. شما میتوانید با تنظیم یک تایمر هر نیم ساعت برای بلند شدن و راه رفتن تفاوت زیادی در کاهش وزن خود ایجاد کنید. بهترین راه برای افزایش تحرک انجام تمرینات ورزشی و پیاده روی مداوم میباشد.
استرس و اضطراب را حذف کنید.
استرس داشتن طولانی مدت و قرار گرفتن در معرض کورتیزول می تواند عوارض جانبی بسیاری مانند اضطراب، سردرد، مشکلات گوارشی و افزایش وزن ایجاد کند. افزایش سطح کورتیزول در بدن باعث افزایش وزن، به ویژه در ناحیه میانی بدن میشود. برای کاهش استرس و جلوگیری از به وجود آمدن چربی زائد اطراف شکم، فعالیت هایی مانند یوگا و مدیتیشن انجام دهید تا میزان کورتیزول کاهش یابد.
به اندازه کافی بخوابید.
کسانی که کمتر از پنج ساعت در شب میخوابند، دارای وزن وچربی دور شکم بیشتری میشوند. کمبود خواب با افزایش خطر ابتلا به دیابت و چاقی رابطه مستقیم دارد. برای جلوگیری از افزایش وزن به دلیل خواب ناکافی، حتما هفت تا هشت ساعت از ساعات خود را به خوابیدن اختصاص دهید و شب به موقع بخوابید.
آب فراوان بنوشید.
اگر بیشتر از آب، از نوشیدنی های شیرین شده با شکر استفاده کنید با افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکم مواجه خواهید شد. به جای نوشیدنی های قندی، با آب ساده یا گازدار یا چای بدون شیرینی به هیدراته شدن بدن خود کمک کنید.
مصرف دخانیات و الکل را قطع کنید.
مصرف متوسط و بیش از حد الکل و دخانیات، خطر افزایش وزن و چاقی را به دنبال دارد. الکل با تحریک سلول های مغزی، احساس گرسنگی را در فرد افزایش می دهد، که ممکن است باعث شود کالری بیشتری مصرف کنید. همچنین، بسیاری از نوشیدنیهای الکلی سرشار از کالری و شکر هستند که سلامتی شما را در خطر میاندازند.
بهترین روش لاغری سریع در کنار سبک زندگی سالم
اگر میخواهید به سرعت و در عرض چند ماه سایز کم کنید، از دستگاه های لاغری استفاده کنید. انواع دستگاه های لاغری برای قسمت های مختلف بدن طراحی و تولید شدهاند که متناسب با آن قسمت بدن فرد عملکرد بسیار عالی ارائه میدهند.
انواع دستگاه لاغری آر اف کویتیشن، دستگاه لاغری فارادیک، دستگاه لاغری کرایولیپولیز و... از دستگاه های لاغری معروف هستند که در کمتر از 3 ماه موجب کاهش سایز و از بین رفتن چربی های زائد میشوند. برای خرید انواع دستگاه لاغری میتوانید با فروشگاه اسلیم مارکت تماس بگیرید.